Yürüyüş kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Yürüyüş kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Video: Yürüyüş kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Video: Yürüyüş kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
Video: 1 Saat Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek 2024, Mart
Anonim

Genel olarak, yürüyüş yapmak yürümekten daha fazla kalori yakar çünkü daha dik yolları kullanır. Yine de, yarım saatte yürüyüş, koşmaktan daha az kalori yakar. Bu açık hava egzersizi şekli, kilo vermede, zihinsel sağlıkta ve daha düşük vücut gücünde iyileştirmeler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sunar.

Yürüyüş yapmak göbek yağını yakabilir mi?

Yürüyüş bir kardiyo şekli olduğundan, gerçekten de göbek yağını yakıyor. Üstelik kas bile yapıyor. Yürüyüş sadece kalori yakmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın etkili bir yolu değil, aynı zamanda vücudunuzu da güçlendirebilir.

Kilo vermek için ne kadar yürüyüş yapmalıyım?

"Kilo vermek istiyorsanız, gerçekten 45 ila 60 dakika aralığında çalışmak istiyorsunuzAnlaşılması gereken şey, hepsinin tek bir yürüyüş seansında olması gerekmediği, her şeyi o gün boyunca bölebilirsiniz." Bryant bu yürüyüşleri iki veya üç büyük parçaya ayırmanızı tavsiye ediyor.

1 saatlik yürüyüş kaç kalori yakar?

Ne kadar kilo alırsanız, vücudunuzun bir yürüyüşte o kadar fazla kalori yakması olasıdır. Örneğin, 160 kiloluk bir kişi yürüyüş yaparak 430 ile 440 kalori arasında bir yerde yakacak, 200 kiloluk bir kişi ise yürüyüş yaparak saatte 550 kaloriye yakın yakacak.

Yürüyüş vücudunuzu güçlendirebilir mi?

Yürüyüş, güçlü bir kardiyovasküler aktivitedir ve vücuda birçok fayda sağlar. En belirgin olanı, geliştirilmiş dayanıklılık ve dayanıklılıktır, ancak aynı zamanda kasları güçlendirir ve güçlendirir.

Önerilen: